大阪チャレンジ登山対策
設定目標は？
今までの実績
琵琶湖バレースカイレース：
13km±1208
1時間50分
近江湖南：3時間6分
23km±1150
近江湖南の倍くらい
6時間？
登りは早歩き
降り走り続ける前提
結構きつめの設定
6時間台に変更
7時間内を目標
残り日数は？
40日
5週+5日
練習は？
6時間トレイルを走行する練習
コースの下見
2月中
足首の怪我直す
ベース強化
無理ない程度のラン
10kmトレイル
試走1
途中までかも
3月中
トレイルの脚を作り込む
30kmレベルのトレイル走行
いきなり30kmは体に良くない
怪我の可能性
20kmレベルのトレイル
30kmトレイルは試走
休養も考慮してトレーニング
トレイル翌日はリカバリ
トレイル→ラン→休養日
